別迷信！ 鬼壓床其實是「睡眠麻痺症」

》談『睡眠麻痺症』

■真的是「鬼」壓床？

通常會出現這個現象，是因為在睡眠過程中（特別是做夢的階段），身體仍處於睡眠狀態，大多的肌肉都是相當鬆弛的情況，但是頭腦卻突然清醒了，可能是因為溫度突然太冷或太熱、聲音干擾、身體想上廁所等，此時身體正在睡眠的肌肉還沒來得及接到大腦已經醒來的訊號，所以才會出現頭腦醒來但身體卻無法動彈，甚至嘴巴發不出聲音的「鬼壓床」現，醫學上可稱為「睡眠麻痺症」。

■如何改善或治療？

大部分遇到這個情況的人都會很慌張，除了唸經唸佛號之外，其實最重要的是，要先鎮定下來，讓身體的肌肉慢慢接收到大腦醒來的訊號，一小段時間後，身體的肌肉就會慢慢有力量，這個動彈不了的現象也會慢慢地自己消失不見。

另外，也可以儘量『避免睡眠環境有太多的干擾』，以減少半夜身體突然醒來的機會，也可以降低「鬼壓床」現象。

》夜間施工的牙齒-談『磨牙』

■為什麼會磨牙？

磨牙是下顎肌肉過度緊張，咬緊牙關使得牙齒緊閉而產生的聲音，這時牙齒就像是在施工一般因強力磨擦而發出巨響。

磨牙可能會引起牙齒表面的琺瑯質損耗、牙齦受傷，甚至會產生下顎關節疼痛、頭痛等現象。

目前研究指出，磨牙可能與白天壓力有關，也有說法支持磨牙是身體在夜晚藉此發洩白天無法釋出的壓力。

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醫療大補帖：杏仁肉蓯蓉牛奶 改善銀髮族便祕

老年人因腸道蠕動趨緩，常有便祕問題。

隨年紀增長，銀髮族常受便祕所苦，北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，老人家常有便祕症狀，除了因慢性疾病如高血壓、糖尿病等，以及腫瘤等癌症因素影響外，多為胃腸因老化蠕動速度降低，所引起的功能性便祕，建議可將杏仁、肉蓯蓉、牛奶等同煮，待放涼飲用，有助潤腸通便。

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林舜穀醫師提到，老年人腸胃功能減弱、肌肉張力退化，易讓排泄物停留在腸道，當水分被過度吸收就易引起便祕，若便祕持續發生，可到中藥行去買去皮杏仁與肉蓯蓉，加在牛奶裡面隔水加熱，放涼後飲用，杏仁含油脂，肉蓯蓉可補老年人常缺乏的腎氣，有助潤腸通便。

勤運動 多喝水

要避免功能性便祕，林舜穀醫師表示，銀髮族們平常應多補充水分，如果等到口渴再喝水，身體其實已流失許多水分。另外，用完餐後半小時，可按壓肚臍兩側的天樞穴，與肚臍上方的中脘穴助腸胃蠕動，而按摩膝關節旁的足三里穴也能改善消化功能。

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【這樣喝】杏仁肉蓯蓉牛奶

材料：

去皮杏仁、肉蓯蓉各1兩，牛奶500c.c.。

做法：

將杏仁與肉蓯蓉洗淨，放入牛奶隔水加熱，期間不斷攪拌，避免材料黏鍋底，煮滾後濾掉材料，放涼飲用。

功效 杏仁含油脂、可潤腸通便；肉蓯蓉有助補腎陽與潤腸；牛奶可助通便，並補充鈣質。

禁忌：

建議中午飲用較佳，避免晚上飲用，以免半夜起來上廁所。

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【這樣按】足三里穴

取穴 膝蓋外側凹陷處往下4指寬。

按壓 以食指第2指節，深壓約2分鐘再換邊。

功效 有助改善消化機能。

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中脘穴

取穴 肚臍上方4指處。

按壓 以食指按壓2~3分鐘。

功效 有助和胃行氣，促進腸胃蠕動。

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天樞穴

取穴 肚臍兩側各約3指處。

按壓 以兩手食指按壓，約2~3分鐘。

功效 刺激腸胃蠕動助排便。

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論壇／大腸瘜肉恐變癌 要提早切除

大腸癌是國內發生率第一名、死亡率第三名的癌症。世界癌症研究基金會統計，台灣大腸癌發生率是韓國的1.5倍、日本的2倍。

大腸癌發生跟肉食習慣有關，不論是動物性脂肪或蛋白，只要在攝氏150度高溫烹調兩分鐘，就會產生致癌毒物；台灣的做菜方式常以大火熱炒，伴隨高油與高鹽，同樣造成腸胃道負擔。另外，飲食精緻化，加上現化人缺乏活動與運動，導致腸道蠕動變慢，都增加大腸黏膜接觸糞便內致癌物機會。

大部分大腸癌先由腸壁產生瘜肉，經年累月轉變為癌症。若在大腸瘜肉未變成腫瘤前切除，便能預防並減少大腸癌的發生。即使大腸癌已經出現，但若早期發現，也有較高的治癒機會。

50歲以上、無症狀者，建議做大便潛血反應檢查及大腸鏡；有大腸癌家族史者，則提前到40歲。近年美國大腸癌死亡率下滑，與大腸鏡檢查的推動及普及有關。

目前臨床對大腸癌採取積極治療，以腹腔鏡手術為例，只需在肚臍上開小傷口，術後會在傷口處打上中長效的局部麻醉，以減少疼痛，患者住院天數減少，又能降低腹部粘連，可提升治療效果。

但腹腔鏡適合高位結腸癌，不適合中低位的直腸癌。直腸癌面臨肛門切除問題，為了保留病人肛門，臨床先進行放療或化療，約五成的腫瘤會縮小，之後再由肛門經直腸切除，術後不會有頻便問題，使需要人工肛門的患者降至一成以下。

（系列十之四）

盧建璋／高雄長庚大腸直腸肛門外科主任

陳鴻華／高雄長庚大腸直腸肛門外科副教授

邱逸群／高雄長庚胃腸肝膽科系主任

癌症及健康論壇

聯合報與高雄長庚醫院攜手合辦「癌症及健康論壇」，8月8日舉辦肝癌、頭頸癌與大腸癌論壇、8月9日為泌尿膀胱癌、女性健康與婦癌、三高論壇，共6場主題、18位名醫演講，活動全程免費，名額有限，7月31日報名截止。

洽詢：

●聯合報

電話：02-8692-5588轉2750、2751、2752

E-mail：hugo7058@hotmail.com李小姐

●高雄長庚

網路：http://ppt.cc/iEt9

電話：07-731-7123轉3088鄭紀媛社工員

傳真：07-732-2543

E-mail：sj0726@cgmh.org.tw

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富貴手趕不走？冰品西瓜成幫兇

一般人常以為乾冷的冬季才會出現富貴手，其實夏季濕熱的環境因素、愛冷食的習慣，或是飲食不正常等，也會引發富貴手。1名20歲從事美髮業的女性，因為工作關係，常接觸刺激性化學物，且三餐不定時、偏好冰飲甜食，因而老是出現雙手紅腫、發癢難耐等典型症狀，飽受「富貴」之苦。

富貴手的發作與脾胃、肝等健康狀況息息相關，夏季愛吃冰品或甜食都是可能的誘發原因。

發物加重富貴手　蝦蟹、冰品及甜食少碰

黃慧娟中醫師表示，富貴手的發作與脾胃、肝等健康狀況息息相關。特別是夏季，不良的飲食習慣會影響脾胃功能，例如愛吃冰品、進食量過多或過少，會造成代謝不佳，或脾氣不足，使體內濕氣累積，而長期熬夜、壓力大，也會造成肝臟解毒功能異常，都是導致富貴手的原因。

預防富貴手復發，首要避免攝取屬性過冷或過熱的「發物」，以免病情加重。舉例來說，冰品、冷飲及餅乾、糖果等甜食會造成體內濕氣的累積；蝦、蟹等帶殼海鮮類含有高蛋白，容易引起過敏；而芒果、西瓜、草莓、奇異果等水果，以及油炸物、辣椒等食物也要忌口。

「富貴」體質分兩類：濕熱＆血燥

事實上，富貴手就是手部濕疹，患者可依體質分為2類：濕熱型及血燥型。濕熱型患者常伴隨口渴、便祕、尿液偏黃的情況，傷口看起來濕黏，需以黃芩、黃蓮等消熱燥濕的藥材去濕止癢。台灣夏季氣候潮濕悶熱，因此夏天的富貴手患者以濕熱型居多。

血燥型患者通常伴隨血液循環差、火氣大的毛病，患部呈現皮膚乾燥、脫屑的症狀，一般會以生地、當歸等補血潤燥的藥材來調理。

（關鍵字： 冰品 , 夏季 , 西瓜 , 富貴手 , 黃惠娟 ）

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滑鼠手靠推拿？常見6迷思解惑

滑鼠手用傳統推拿法最有效？不用滑鼠就不必擔心滑鼠手？民眾對於「滑鼠手」存有諸多迷思。醫師指出，許多患者容易忽略「滑鼠手」的疾病前兆，或是採取不正確的治療方式，導致錯過早期治療時機。

俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群，因好發於經常使用電腦及滑鼠的族群，因而得名。

每當有筋骨疼痛問題時，民眾常有「民俗療法」更有效的迷思，彰化基督教醫院復健部醫師劉森永指出，有患者因此延誤病情。若手掌出現麻木感，不可輕忽，需盡快尋求專業醫師協助。

【滑鼠手常見6迷思】

迷思1／我很少用電腦、滑鼠，不必擔心滑鼠手？

俗稱的「滑鼠手」就是腕隧道症候群，當過度使用手部或用力不當時，位於腕隧道的正中神經會受壓迫，引起手部發麻、無力。滑鼠手好發於經常使用電腦及滑鼠的族群，因而得名，常過度使用手部的家庭主婦、廚師、鋼琴家等，也是高危險群。

迷思2／手有麻木感是因為氣血循環差，要先去推拿？

劉森永醫師指出，許多病患最初求助於民俗療法，因而延誤就醫，其實推拿對於腕隧道症候群的發炎症狀並沒有幫助。此外，針灸也是民眾常使用的療法，實際上效果有限，僅在症狀輕微時有些微消炎效果。

迷思3／睡到一半因手麻痛醒，是睡姿不良導致的？

有民眾睡覺時被手麻痛醒，誤以為是睡姿不良所導致的，其實已經出現腕隧道症候群的典型症狀。處於睡眠狀態時，手腕易彎曲或受壓迫，因此麻痛症狀常於夜間加劇，劉森永醫師建議，患者睡覺時可配戴副木，避免壓迫正中神經。

（關鍵字： 腕隧道症候群 , 推拿 , 物理治療 , 滑鼠手 , 劉森永 ）

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醫療大補帖：對症喝涼茶 消暑除煩

炎熱夏天，許多人喜歡喝冷飲消暑除煩，不過開業中醫師陳潮宗提醒，若喝得太冰，人體機制會產生熱量維持體溫，容易越吃越煩躁，並使腸胃受涼引起腹瀉，建議依照個人體質喝茶飲清暑，較容易感到燥熱煩悶者，以熱性體質與陰虛燥熱體質者為多，前者可喝青草茶消暑，後者可飲益氣養陰茶除煩。

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忌刺激飲食

陳潮宗醫師表示，通常熱性體質者較為怕熱、喜愛吃生冷食物，這類人也容易長青春痘、肌膚出油，通常合併便秘、容易煩躁、易怒，飲食可選用偏涼與中性食物如綠豆、薏仁、仙草等，多吃含水量高的蔬菜水果，像是西瓜、蓮霧等，少吃烤炸辣等刺激性食物。

若屬陰虛燥熱者，即唇色偏紅、口乾，身體和手足心微微發熱，容易煩躁，通常在黃昏時分感受最為明顯，並合併大便偏乾、小便量少色黃者；日常飲食則適合清補，像是選擇甘涼、中性的食物，例如雞蛋、黃豆芽等，多吃酸甜水果，像葡萄、桑葚等，忌高油高糖與辛辣；這類體質的人也不適合劇烈運動，可選擇散步、太極拳等溫和少量出汗的運動。

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青草茶

適用對象 熱性體質者。

★材料 一枝香、水雞爪、咸豐草、夏枯草、魚腥草、茵陳、舌蛇草、仙草、珠仔草、黃花蜜菜、甘草、菊花及紫蘇各2錢與薄荷1兩。

★作法 紫蘇與薄荷以外材料以過濾紙密封包好，加20碗水煮沸後，再轉小火加蓋煮1小時，待熄火前2分鐘再加入紫蘇與薄荷，放涼後飲用。

★功效 清熱利尿、消暑、生津止渴、解毒火、清利頭目、提神醒腦。

★注意 體質虛、寒者不適，熱性體質者可1天1帖代茶飲，體質無明顯偏性者，夏季1日可飲用約500c.c.。

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【益氣養陰茶】

適用對象 陰虛燥熱者。

★材料 沙蔘、黨蔘各5克，五味子、牡丹皮各3皮與麥門冬10克。

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★作法 上述材料加入1000c.c.水煮沸，燜約10分鐘去渣飲用，溫熱或冰涼喝皆可。

★功效 生津止渴、潤肺養胃，可補充夏天的體力和所需水分。

★注意 每日限服1劑、可重複回沖代茶飲用。

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熬夜看世足／不用求診，也能告別黑眼圈！

睡眠是美容最好的維他命，但是有時候身不由己，睡不夠時，如何還能顯得光彩照人？

對於男士，只要簡單的3個步驟就OK：

◆臉部消腫

用冰水撲臉，或用浸透碎冰的毛巾敷臉5～10分鐘，可以改善臉部浮腫。然後擦上冰過的小黃瓜化妝水或噴點薰衣草液，再上乳液，讓臉部皮膚看來濕潤平滑。

◆減輕眼部不適

兩眼各點一滴眼藥水減輕充血症狀，眼睛四周塗抹含有甘菊、長春藤、迷迭香或葵類植物的精華液，緩和紅腫不適的感覺。

◆滋潤嘴唇

熬夜後嘴唇容易乾裂，喝杯蜂蜜水讓你舒服些，嘴唇也較快恢復正常。塗上凡士林或治療脫皮的護唇膏，讓你的外貌看來經過適度修飾，較有禮貌。

女士們除了以上三個方法，還可再多做點粧扮，為花容增色：

◆修飾黑眼圈

化妝品裡有專門遮蓋黑眼圈的產品，選擇黃色調的遮暇膏，用指尖在眼睛周圍輕輕點一圈，慢慢推開，有必要還可以再上一層粉底。

◆薄上粉底

粉底要薄薄地打，粉也要輕撲。上得太厚容易暴露皮膚的瑕疵。

◆用腮紅添顏色

腮紅和口紅盡可能選擇粉紅或蜜桃等較柔和的顏色，好讓氣色看來自然有神。千萬別用深褐、紫或暗紫等太重的顏色。

◆輕描眼線

選用深棕色眼線，會比黑色自然。畫的時候儘量接近睫毛，順著眼睫輕輕地描，畫到眼睛三分之二處再暈開。睫毛膏建議也選同色，並且只要淡淡的在上睫毛刷一下就好了。

◆上眼影增加神采

淡淡的眼影，能讓眼部亮起來，最好是粉彩色或較中性的淺色，深色或偏紅的眼影效果會很恐怖。眼影和眼線一樣，從眼頭擦到眼睛三分之二處，這樣會讓眼睛顯得大而有神。

◆累得不想動，怎麼辦？

你可以學歐洲女人，刷上厚厚的睫毛膏，再塗上大紅的脣膏。要不，乾脆大墨鏡一遮，什麼也不用煩惱。

有位女明星號稱每天只睡一個小時，依然美艷動人，令人不解。看完這篇文章，你可能已知道秘訣了吧。

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金門器捐首例 他的愛助7人重生

台灣離島器捐首例！一名廿歲金門男子車禍後，家屬發揮大愛，捐贈其器官，台灣醫療團隊一早搭機趕到金門，摘除器官並運回台灣，有七名病患因此重獲新生。

金門縣警局金城分局表示，這名廿歲男子七日凌晨坐在由陳姓男子駕駛的汽車後座，欲前往金湖鎮途中，於伯玉路中山林路段發生車禍，遭甩出車外，頭部重創昏迷，送金門醫院急救。

不過，由於男子持續腦出血，情況不樂觀，經在金門醫院支援的台北榮民總醫院神經外科主治醫師陳信宏溝通，家屬雖不捨仍同意捐贈器官。

北榮器捐小組葉姓協調師表示，金門醫院七日晚間即與北榮聯繫，由於金門醫院缺乏器官保存設備，原要將男子後送至台灣，卻受浣熊颱風攪局，軍機評估天候不佳，無法馬上後送，只能盡力維持男子生命跡象。

但是，浣熊颱風並沒有吹走器捐小組的決心。

北榮、台大及振興醫院共十二名醫療人員也從台灣出發，帶著幾十公斤重保存器官等設備，趕到金門摘除器官。

醫療團隊在昨上午九時開始手術，共摘取男子胰臟、肝臟、腎臟、心臟及肺臟，手術在下午三時完成；台灣醫院醫療人員隨即搭飛機回台，約五時抵達台灣，立刻送往各醫院進行移植手術。

男子的胰臟、肝臟、腎臟，捐給北榮三名病患，其中肝臟各捐給一名成人及兒童；另一顆腎臟捐到林口長庚醫院；心臟則捐至振興醫院；肺臟則捐到台大醫院，共遺愛給七名病患。

金門醫院副院長董文雅回憶說，當男子摘過器官並縫合好的大體從手術室要移到往生室時，全體醫護人員向家屬深深三鞠躬，感謝家屬的大愛，而家屬也流露不捨的神情，「這個場面讓人很感動。」

董文雅指出，民間觀念認為死後應留全屍，金門民風保守，少有民眾願意捐贈器官；五、六年前有一名金城鎮民的家屬有此想法，但其他家屬最後喊卡。

圖／聯合報提供

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避免憂鬱症先穩定情緒 防七情鬱結

中醫師柯建新表示，憂鬱是思慮、悲哀、憂愁、鬱怒等不良情緒反應所造成，通常心、肝、脾等臟腑會受到「鬱」所影響。七情太激動都會使人生病，憂鬱就是患在憂愁 ...

夏天泡腳顧脾胃！橘皮砂仁消脹氣

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，一年四季以夏天的陽氣最盛，雖然氣溫最高，但對脾胃和消化功能不好的人來說，此時用溫水泡腳反而最有助於氣血循環，達到養胃健腸顧脾的保健效果，改善食慾不振、消化不良、腹脹腹瀉等腸胃不適症狀。

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