假髮清潔－這樣清洗假髮最衛生

不論你是Cosplay玩家還是一般利用假髮做造型
清洗假髮應該是一件不小的工程
那麼該如何做假髮的清洗呢?
以下步驟教你乾淨衛生的清洗假髮方法：

Step1

洗臉盆裝一半清水，加適量洗髮精混合好後，把假髮泡在水中用大梳子輕輕梳洗，不可以搓揉。
梳洗時遵循從髮尾梳到髮根的方向，若遇到打結時不要硬拉硬扯，反覆重新梳洗。

Step2


2.換盆清水梳洗，把洗髮精泡沫沖洗乾淨。

Step3

3.再換盆清水，加少許潤絲精。把假髮泡在水中梳順，潤絲精不要沖掉。
潤絲精注意不要加太多，否則會使假髮黏住難梳理

更多假髮知識與搭配訣竅，請參考一美假髮

服貿令人愁 熱血派 鍵盤族 各有解

台灣該怎麼辦？（設計對白）

近日對海峽兩岸服務貿易協議(簡稱服貿)是否退回，引起大眾爭辯，府方雖有回應卻仍未和抗議民眾達成共識，但無論是佔領立院的熱血學子或螢幕前的鍵盤族，都承受不同的壓力，到處充斥著矛盾的訊息也易引起焦慮、憤怒，遇到持反對意見的挑釁者，又該如何何應對？振興醫院身心內科醫師袁瑋分別提出建議。

報導╱王璐華、林明佳　攝影╱高凱新

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因為宗教、黨派或對政治議題的態度等，與原生家庭背景有關，袁瑋醫師表示，說服對方不容易，若想討論，可先問對方的看法，從敘述過程觀察他的態度是想挑釁或討論，如果是前者可轉移話題離開，和他人討論也要注意表述方式盡量溫和，如「我覺得每個人都有不同看法，這件事我認為…」，避免挑起無謂爭端。也建議平時培養紓壓習慣，如運動可助腦部分泌腦內啡、降低憂鬱，靜坐也可聽音樂、盤腿冥想，讓情緒暫時抽離，皆有助減少煩躁。

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【抗議中】社會支持減壓

靜坐進入第11天，尤其佔領立法院的學生長期待在裡頭，身心備受考驗，袁瑋醫師表示，事件未必能很快解決，若急著想看到結果便易感到無助，而彼此心情的分享在此時像雙面刃，雖負面情緒會傳染，但只要有正面能量，就能降低不安定感；因此團體的社會支持很重要，讓他們感到外界支持，可減輕壓力與不安。

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對挑釁冷處理

靜坐抗議區包含立法院、各地國民黨黨部等，範圍廣大，有時會有人持反對意見挑釁。建議前往靜坐前要有心理準備，提醒自己以理性態度面對新變化如辯論等，或找個性冷靜的朋友一同前往，相互提醒；面臨挑釁則冷處理、不回應，但因壓力仍會累積，如果察覺自己快失去理性，最好暫離現場，避免暴力衝突。

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【螢幕前】矛盾訊息致焦慮

當前社會對服貿議題存有正反兩面看法，並在不同訊息平台上激辯，訊息的相互矛盾，讓本身就很不確定自己觀點的人，易顯得更焦慮，堅定信念者接觸反面意見則容易更憤怒。袁瑋醫師表示，任何事件都存在相互矛盾的看法，民眾應該調適的是，多數議題都沒有絕對的好或壞，待情緒冷靜再接受事件的好與壞。

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【提醒你】尋求專業諮詢

關心、擔心國家或自己的未來是正常反應，但若對於議題的關注，已在不知不覺中影響生活，像是因此失眠且影響日間工作，或是情緒易怒而危及人際關係，最好減少刺激來源，避免再看這類訊息，如果已不可抑止想要看服貿相關議題，或是不看便輾轉難眠者，建議到精神科接受治療，透過諮商等方式改變身心症狀。

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【醫師說】振興醫院 身心內科醫師 袁瑋

有情緒障礙病史，例如憂鬱症、躁鬱症患者，可能因壓力而發作，如擔心議題、同儕壓力等，如感適，最好回診治療。

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糞便氣味 可診斷疾病

【台灣新生報／記者陳敬哲／綜和外電報導】

糞便對大部分人是惡臭難耐，但英國西英格蘭大學發現，糞便氣味會伴隨不同化合物，可利用儀器分析腸道疾病，準確率達7成以上，研究團隊聲稱，精準度還能夠提升，若運用於臨床醫療，可以減少侵入性檢查次數，不但降低意外風險，也能減少醫療支出，增加治療效益。

研究團隊採取了182件糞便樣本，都患有不同腸道疾病，使用特殊氧化物儀器分析，疾病診斷準確率高達76%；推斷原因，當腸道發生病變時，會產生不同物質從糞便排出，若兩種症狀類似的腸道疾病，就可以利用糞便分析確診，不但增加檢驗效能，還能降低誤診機率，讓病人醫療更有保障。

研究學者諾曼表示，每一個人飲食習慣都會不同，因此會有各式各樣的糞便樣本，隨著資料數量增加，儀器的判斷依據就越多，精準度就能提高，越能區分症狀類似的腸道疾病，如激躁性結腸症與炎症性腸病，雖然表現症狀非常類似，但從糞便氣味可以明確區分，加快醫師診斷效力，儘速對症下藥。

英國腸道疾病學者GaryDouch表示，新開發的儀器帶來新希望，減少腸道疾病檢查或治療的不舒服，如果準確度真的高達7成，可以大幅降低侵入性治療次數，提早診斷出疾病，稱早給予治療，不但減少醫療成本，也能增加患者治癒機率。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

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罹癌吃蔬果不吃肉 免疫力降

【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】

蛋白質以牛肉最補? 錯觀念!

罹癌後，有些患者完全不吃肉、只吃蔬果，結果免疫力反而下降； 也有人誤以為蛋白質以牛肉最「補」。營養師表示，蛋白質來源中，豆類、魚、瘦肉、蛋等都比紅肉好。飯後也可喝精力湯，除了增加蔬果攝取量，也增加飲食的多樣性。

癌症關懷基金會會今天發表癌友飲食指導計畫成果，這項這畫針對乳癌、口腔癌等20名癌友進行飲食改善，經過大約五個月後，患者血糖趨於穩定，三酸甘油脂、尿酸等數值都下降，每天攝取食物種類，也從17.58種增加到26.13種。

不瞭解食物分類 越吃越胖

其中一名罹患口腔癌第四期病友，因為切除舌頭還拔了十多顆牙齒，術後傷口太大無法由嘴巴進食，只能灌食流質食物。因為肉類製成流質口感不好，術後飲食多以主食類加上蔬菜，缺乏蛋白質，每天攝取熱量只有1300多大卡，讓他常常覺得虛弱無力。

癌症關懷基金會營養師陳冠蓉說，癌友們常不知如何健康飲食，常犯的錯誤就是完全不吃肉、只吃蔬果，但缺乏蛋白質，久了免疫力會下降。也有人不瞭解食物分類，把南瓜、玉米等五穀根莖類當成蔬菜，結果越吃越胖；還有人覺得牛肉最補，蛋白質攝取就只吃牛肉。

陳冠蓉說，癌友的飲食要把握適量、均衡、多樣性等原則，例如主食類可以糙米、紅豆、五穀飯等替換白米飯，或是透過喝三蔬二果(三種蔬菜兩種水果)的精力湯增加食物種類。

有些人擔心精力湯太寒，她建議可改成飯後喝，或是添加一點薑、綜合堅果改善。至於蛋白質來源，應以豆類、魚類、瘦肉、蛋為主，紅肉應該減少，同時每天喝一杯五穀米漿、堅果豆漿等豆奶熱飲，可以增加蛋白質及熱量。

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同學們快動一動 久坐當心急性肺栓塞

經常翹腳容易影響下肢血液流動。

反服貿學運如火如荼進行，沒辦法到現場的民眾，經常久坐電腦前，用網路力量參與這場運動，壢新醫院心臟內科主治醫師王德和提醒，以往民眾都以為久坐會導致心肌梗塞，其實也可能會造成急性肺栓塞，曾有位年約46歲的翁姓婦女因工作因素，常需久坐3~4小時，某天因氣喘噓噓來門診就醫，經電腦斷層檢查後，竟為急性肺栓塞，在緊急施打血栓溶解劑後，於加護病房觀察約一周，病情才好轉。

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若不方便起身運動，可在座位上做簡單的抬腿勾腳尖，將腿伸直，腳尖往身體方向壓，再換邊重複同樣動作。

多運動 補充水分

王德和醫師表示，肺栓塞是下肢血液循環不佳，加上長時間久坐，造成下肢深部靜脈血塊生成，當血塊順著靜脈血液回流至右心房，再被送到肺動脈中時卡住血管，就形成急性肺栓塞；如果患者突然感到劇烈胸痛及呼吸困難，甚至瀕臨休克狀態，若未立即施打血栓溶解劑或手術取出血塊，死亡率將高達9成。

急性肺栓塞不只可能發生在久坐的上班族身上，腳受傷無法行動的病人、服用女性荷爾蒙導致抗凝血功能變差、有免疫疾病、癌症患者、做過心導管手術者，都是血管栓塞的高好發族群；另外，長途飛行、打電動等長時間維持同姿勢不動，都可能導致急性肺栓塞。

建議每3~4小時就要起來活動5~10分鐘，如果不方便活動，也可在座位上做簡單的腿部運動，促進下肢血液循環，例如將腿伸直，腳尖往身體方向勾及壓腳底板，或左右擺動腳板，刺激肌肉收縮、擠壓靜脈，讓血液流動，且多補充水份，避免喝咖啡、茶等利尿飲品，避免血液黏滯度升高，並且避免翹腳，以免影響血液流動，最重要的是平常要養成固定運動習慣，才能有效降低急性肺栓塞發生機率。

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醫療大補帖：擊退蝴蝶袖 美化手臂2穴位

天氣轉暖，換上短袖可能發現胖手臂也跟著現形。

天氣漸漸轉暖，許多女性脫下厚重冬衣外套，換上輕薄短袖春裝，可能導致養了整個冬天的肥胖手臂現形，開業中醫師田宜民表示，手臂平常較少運動到，因此容易養成蝴蝶袖，建議可利用水瓶或啞鈴做鍛鍊上臂的運動後，再搭配局部按摩穴位美化手臂線條，此外，搭配少吃多運動，減少熱量攝取，相輔相成能有更好的瘦身成效。

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【這樣按】

以下2個能美化手臂的穴位，做法皆是用大拇指指腹按摩，每個穴位點按壓10次為1個循環，1天可做3~4次循環，按摩力道以微痠脹即可。

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肩貞穴 代謝水分

穴位 位於人體兩邊肩關節的後下方，腋下夾緊、往後延伸至背部的紋路，循著紋路約往上1個大拇指的寬度處。

功效 增加手臂循環和水分代謝，美化手臂線條。

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臂臑穴 促進收縮

穴位 兩手臂上臂外側、隆起的三角肌止點處，可以將上臂稍微抬起並出力，比較好找穴位。

功效 可刺激三角肌收縮、加速手臂血液循環。

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運動後進食 不肥更健美

飯後30分鐘內適量飲食，有助修復運動勞損、恢復體力。

運動後進食容易胖?別再相信錯誤迷思！台安醫院營養師劉怡里表示，運動會後30分鐘代謝速率快、補充適量蛋白質與醣類，有助修補運動勞損，恢復體力，也可延續之後的活動力。

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低脂牛奶搭配香蕉，低於300大卡又能補充蛋白質與醣類。

補充 牛奶香蕉

運動後空腹反而不好，劉怡里表示，許多減肥族求好心切，激烈運動後禁食不僅錯過黃金時間修復勞損，許多人到半夜受不了飢餓，加倍狂吃消夜，反而補回更多熱量。至於如何補充運動後飲食，建議蛋白質與醣類比例約1：3，組合熱量最好在300大卡以下，像是香蕉約120大卡，再搭配小盒低脂牛奶約136大卡，共256大卡，或是芭樂1顆約60大卡、加上全麥土司2片70大卡與1把堅果約100大卡，總共230大卡，即能提供運動後所需能量。

許多減肥族也常在嗑了大餐後急於甩油，劉怡里提醒，最好在飯後2-3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。

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